في فصل الشتاء تسعي جميع الأمهات لتعزيز مناعة أطفالهم لحمايتهم من الانفلونزا ونزلات البرد الشديدة لذلك ننصحي بأهم تناول طفلك بداية من عمر 6 أشهر عصائر طبيعية مجهزة في المنزل لتقوية جهازة المناعي ومساعدة الجسم علي محاربة الأمراض الموسمية المُعدية .
1. عصير البنجر مع الجزر
يحتوي البنجر على عناصر غذائية مثل فيتامين ب و الحديد والمنغنيز والنحاس والمغنيسيوم والبوتاسيوم. بينما يوفر الجزر فيتامين أ ، ب 3 ، هـ ، ك ، والمعادن مثل البوتاسيوم والفوسفور والمغنيسيوم واليود والكالسيوم.
مكونات
شريحتان من البنجر النيء
1/2 جزرة نيئة
1 برتقالة مع تفل قصب السكر
1/2 كوب ماء
تجهيز
أمزجي جميع المكونات في الخلاط و أشربها على الفور. يفضل عدم إضافة السكر أو تصفيته.
2. عصير الموز بالمكسرات
تحتوي موزة متوسطة الحجم على حوالي 16٪ من البوتاسيوم المطلوب لليوم. بالإضافة إلى أنه يوفر معادن أخرى ، مثل الفوسفور والزنك والكالسيوم والمغنيسيوم. هذه الفاكهة غنية أيضًا بفيتامينات B6 وحمض الفوليك وفيتامين C. من جانبها ، يمدنا عين الجمل بفيتامينات B ، وخاصة حمض الفوليك.
مكونات
1 موزة
1 ملعقة صغيرة مسحوق كاكاو
زبادي غير محلى
1 معلقة صغيرة من عين الجمل
1/2 ملعقة صغيرة عسل ( بداية من عمر سنه )
تجهيز
امزج جميع المكونات في الخلاط ويشربها طفلك على الفور.
3. عصير برتقال مع جزر
البرتقال (والحمضيات بشكل عام) غنية بمضادات الأكسدة ، فهي تزودنا بفيتامين ج وكميات صغيرة من فيتامين ب ، أ ، الألياف ، والمعادن مثل المغنيسيوم والبوتاسيوم والكالسيوم والحديد.
مكونات
4 حبات برتقال متوسطة
2 جزر صغير
1 ملعقة كبيرة بذور الكتان
3 أكواب من الماء
العسل، حسب الذوق (بداية من عمر السنه )
تجهيز
اغسل البرتقال والجزر جيدًا.
قشر الجزر وقطّعه إلى شرائح.
ضع المكونات في محضر الطعام أو الخلاط (لا داعي للتصفية).
إذا رغبت في ذلك ، يمكن تحليته بقليل من العسل.
نصائح لكي يتقبل طفلك العصير:-
1- حاولي مع طفلك اكثر من مرة علي فترات متباعدة حتي يعتاد علي الطعم الصحي .
2- انتي من يعلم ماذا يفضل طفلك مثلا : هل يحب البرتقال اكتر من الفراولة ؟ انتي من سيجيب علي هذا السؤال لذلك يجب ان تعلمي ماذا يفضل واجعلي طعمه بارز في العصير .
3- قدمي العصير في اكواب مميزة والوانها ملفتة لجذب إنتباه طفلك وتشجعية علي الشرب و من أفضل الاكواب الذي يحبها طفلك كوب الشاليمو من بابلز فهي كوب خفيفة الوزن مصنوعة من خامات أمنة علي صحة طفلك و لا تتفاعل مع المشروبات ويمكن استخدمها للعصير والماء والمشروبات الساخنة .
4- واذا كان طفلك معتاد علي العصائر المعلبة يجب ان توقفي إستخدمها فورا و افرغي العصير المعلب من العلبة وضعي مكانه العصير الطبيعي واعطيه له .