7 آثار صحية للنوم على الأرض


هل النوم على الأرض مفيد لك؟ نعم هذا هو.
يساعد النوم على الأرض في الحفاظ على استقامة ظهرك مع توفير الراحة الكافية من آلام الظهر. يمنع الانحناء ويساعد في الحفاظ على الوضع الصحيح.
يزيد النوم السليم من مستويات الطاقة لديك ويساعدك في الحصول على قسط كافٍ من النوم. ومع ذلك ، قبل النوم على الأرض ، يجب اتخاذ الاحتياطات المناسبة وفقًا للاحتياجات والراحة.

- توقف التنفس أثناء النوم - الأعراض والأسباب والعلاج
- هل النوم مع قطة أو كلب مفيد لصحتك؟ (نعم ولا!)
- ما هي الأطعمة التي يمكن أن تساعدك على النوم بشكل أفضل؟ (14 طريقة في المنزل)
- لماذا النوم جيد لك؟ 11 فائدة صحية مذهلة

قد يتطلب النوم على الأرض تنظيم الملاءات والبطانيات والوسادة إذا رغبت في ذلك.

الفوائد الصحية للنوم على الأرض
سيجد البعض منكم في البداية أنه من غير المريح وغير المرضي أن تتخلى عن أسرتك الناعمة الرقيقة.
ولكن قد تتفاجأ بمعرفة أن النوم على السرير له الفوائد الصحية التالية إلى جانب الشعور بعدم الراحة.
1. يحسن الدورة الدموية
من الفوائد الصحية الرئيسية للنوم على الأرض أنه يحسن تدفق الدم في جميع أنحاء الجسم.
2. يمنع آلام الظهر
يمكن أن تؤدي وضعية النوم غير الملائمة إلى آلام الظهر الشديدة التي يمكن أن تعيق أنشطتك اليومية.
يساعدك النوم على الأرض على تحقيق وضعية نوم مناسبة مع الحفاظ على استقامة ظهرك وتجنب آلام الظهر.
3. يخفف من التهاب الحلق
يحدث ألم عنق الرحم بسبب تصلب الأربطة. يضمن وضع النوم الصحيح الدورة الدموية الجيدة ويخفف من تصلب الأربطة.
4. يزيل التوتر
يساعدك على تغيير روتينك للنوم على السرير ، ويزيد من مستويات الطاقة لديك ويخلصك من التوتر. كما أنها تقربك من الأرض وتتيح لك المزيد من التعرض للهواء البارد ، مما يمنحك نومًا عميقًا.
5. يحسن اليقظة
يصبح الأشخاص الذين ينامون على الأرض أكثر نشاطًا واسترخاءً وراحة. أنت أكثر يقظة وتستيقظ عن طيب خاطر في الصباح.
6. يعالج الأرق
عندما تقضي ليالي بلا نوم ، فإن النوم على الأرض هو أفضل خيار لتهدئة نفسك للنوم.
7. فوائد الجلد
يبطئ عملية الشيخوخة ويمنع التجاعيد.
إذا كنت تنام على الأرض ، فسوف تغفو وترمي بشكل أسرع ، وسيقل حدوث التقلبات على الجانبين.

كيف تنام بشكل صحيح على الأرض
من المهم أن تشعر بالراحة إذا كنت تخطط للنوم على الأرض. اتخذ الترتيبات الصحيحة واهتم بشكل خاص بما إذا كان أطفالك يأتون إليك.

1. التحضير
من الواضح أن النوم على سطح صلب قد يكون غير مريح وغير مريح في الليالي القليلة الأولى.
يمكن أن تعاني أيضًا من آلام في الجسم ، لكن لا ينبغي أن تزعجك كثيرًا.

بعد أيام قليلة ستعتاد عليه وتبدأ في تجربة فوائده الصحية. 2.
 السطح يجب ألا يكون السطح الذي تختاره للنوم غير مستوٍ. يجب أن تكون سلسة ومهدئة. النوم على الأرض لا يعني النوم عليها مباشرة. بدلاً من الاستلقاء مباشرة على الأرض ، يمكنك استخدام المراتب والشراشف لنوم مريح.

 3. استخدام الوسائد بعض الناس لا يعتبرون استخدام الوسائد أمرًا طبيعيًا. الهدف من النوم على الأرض هو تحقيق الوضع المناسب ، والقضاء على الألم ، وغرس عادات النوم الجيدة. استخدام أكثر من وسادة يمنع جسمك من المحاذاة بشكل صحيح ويمكن أن يجعل جسمك يؤلم. بدلاً من ذلك ، يمكنك استخدام يدك لدعم رأسك.

 4. تبديل الجانبين
في الأيام القليلة الأولى ، إذا كنت لا تشعر بالراحة في النوم على الأرض ، يمكنك استخدام التدرب على تغيير الجوانب والأوضاع.
يساعد تبديل الجوانب جسمك على التكيف والاسترخاء بكفاءة.

أوضاع النوم

يمكنك تبديل أي عدد تريده أثناء النوم على الأرض. يمكنك أيضًا الانتشار بحرية لأنه لا يوجد خطر السقوط كما هو الحال مع السرير.
يجب أن تستمر في تغيير أوضاع نومك حتى تجد الوضع الأكثر راحة.
تشير دراسة نشرها مايكل تيتلي في المجلة الطبية البريطانية إلى أن النوم على الأرض يقلل من خطر الإصابة بآفات الجهاز العضلي الهيكلي. وجد أيضًا أن بعض أوضاع النوم ساعدت في تصحيح مفاصل معينة.

1. النوم على ظهرك
تعتبر من أفضل أوضاع النوم التي ستساعدك في الحفاظ على استقامة ظهرك وعمودك الفقري وكتفيك.
كما أنه يخفف آلام الظهر لأنه يعزز الدورة الدموية ويخفف من التهاب الحلق.

2. النوم على الجنب
لا يتطلب النوم الجانبي وسائد لأن الذراع يمكن أن توفر الدعم اللازم للرقبة.
كما أنه يحافظ على الوضع الصحيح من خلال مساعدة الفقرات على محاذاة أثناء التنفس.

3. النوم على بطنك
يمكن أن يساعدك تمديد مرفقيك والنوم على ساعديك على تقويم عمودك الفقري.
مستوحى من حيوان رباعي الأرجل مثل الكلاب ، يُعرف هذا الوضع أيضًا باسم الوضعية ذات الأرجل الأربعة أو بالمرصاد وله العديد من الخصائص العلاجية.

عيوب النوم على الارض
عدم الراحة ليس هو الجانب السلبي الوحيد للنوم على الأرض. على الرغم من عدم وجود شيء خطير في ذلك ، يمكنك التحقق مما يلي:

1. التعرض للأوساخ
يحتوي السطح على الكثير من الغبار المتراكم ، وهو أمر غير صحي وغير صحي.
يمكن أن يسبب التعرض لهذه الأوساخ مشاكل في الجهاز التنفسي. نظف الأرضية كلما أمكن ذلك.

2. بق الفراش
يمكن أن تتسبب الحشرات في إتلاف مرتبتك ومنزلك وتزداد المشكلة سوءًا بمرور الوقت لأنها تميل إلى التكاثر والزيادة في العدد. لمنع ذلك ، يمكن ترتيب التخزين على سطح أعلى.
القراءة ذات الصلة: العلاجات المنزلية لغرز السترة الصفراء

3. البرد أو الانفلونزا
النوم على السطح البارد ، خاصة في الشتاء عندما يتجمد السطح ، يمكن أن يسبب نزلات البرد.
كما أن استنشاق الهواء البارد ليس جيدًا ويمكن أن يضر رئتيك. لكن النوم على الأرض في الأجواء الدافئة لا يضر وهو مفيد للصحة.

4. آلام الجسم
يمكن أن يتسبب استخدام أحد الجوانب أو الوضعيات أثناء النوم في الشعور بعدم الراحة ولا يسمح لك حتى بالحصول على قسط مناسب من الراحة.
يمكن أن يؤدي إلى زيادة الضغط في أجزاء معينة من الجسم مما يسبب الألم. يتمتع الأشخاص الذين ينامون على ظهورهم بأفضل نوع من النوم ويكونون أكثر استرخاءً.
بعد بضعة أيام من المتاعب ، ستعتاد في النهاية على النوم على الأرض. سيحفزك الحفاظ على الفوائد الصحية للنوم على الأرض على التكيف مع هذه العادة الجديدة.
يمكن للمرء أن يحاول قبول ممارسة النوم على الأرض حتى لو لم يكن يعاني من آلام الظهر أو مشاكل أخرى. بهذه الطريقة يمكنك التأكد من أنك تقوم بتغيير وتنشيط حياتك.

هل النوم على الأرض مفيد لك؟ نعم هذا هو. يساعد النوم على الأرض في الحفاظ على استقامة ظهرك مع توفير الراحة الكافية من آلام الظهر. يمنع الانحناء ويساعد في الحفاظ على الوضع الصحيح. يزيد النوم السليم من مستويات الطاقة لديك ويساعدك في الحصول على قسط كافٍ من النوم. ومع ذلك ، قبل النوم على الأرض ، يجب اتخاذ الاحتياطات المناسبة وفقًا للاحتياجات والراحة.

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *