بتحسي بالبرودة والقشعريرة أثناء الحمل وخصوصًا في الشتا | إليكي أهم 5 نصائح للتغلب عليها 

في فترة الحمل، تتعرض المرأة لتغيرات كثيرة بالجسم، متعلقة بالدرجة حرارة الجسم، والإحساس بالبرودة وخصوصًا أثناء فصل الشتاء، يكون الشعور بالبرودة، والقشعريرة شائع جدًا خلال فترة الحمل، ومن المهم معرفة الأسباب وراء الشعور بالبرودة، والقشعريرة، وكيفية الاهتمام بها، في هذا المقال ستكتشف معًا أسباب الشعور بالقشعريرة والبرودة أثناء الحمل، وكيف تتغلبي عليها. 

 أسباب الشعور بالبرودة والقشعريرة خلال فترة الحمل

هناك عدة أسباب لشعور النساء بالبرودة والقشعريرة أثناء فترة الحمل، ومن أبرزها تغيرات الهرمونات في الجسم. ترتفع مستويات هرمون البروجسترون خلال الحمل، وهذا يؤثر على درجة حرارة الجسم ويجعل الحامل تشعر بالبرودة أكثر من المعتاد. كما أن زيادة تدفق الدم إلى الرحم والجلد أثناء الحمل يمكن أن يؤدي إلى فقدان الحرارة بسرعة وبالتالي شعور الحامل بالبرودة والقشعريرة.

تشعر البعض بالبرودة أكثر في فترة الشتاء بسبب تأثير الطقس البارد على حرارة الجسم. التعرض للهواء البارد والرطب قد يزيد من شعورك بالبرودة وتغير الحرارة في جلدك. إذا كنتِ تعانين من البرودة أثناء الحمل، لا تقلقي، فهذا أمر طبيعي. 

 أهمية اتباع النصائح للتغلب على هذه المشكلة

أهمية اتباع النصائح المقدمة للتغلب على مشكلة البرودة والقشعريرة أثناء الحمل لا يمكن تجاهلها. فعندما تعمل على الحفاظ على درجة حرارة الجسم المناسبة، يمكنك تجنب الشعور بالبرودة الشتوية القارسة. بالإضافة إلى ذلك، يساهم الاحتفاظ بالدفء في تعزيز الراحة العامة أثناء فترة الحمل.

 عند اتباع النصائح الموصى بها، ستمكنك من تخفيف الأعراض الغير مريحة والحفاظ على صحة الجنين. كما يجب عليك أن تتذكر أن البرودة الزائدة قد تؤثر على تدفق الدم إلى الرحم، وهو مهم لتغذية الجنين ونموه الصحيح.د

 تجنب البيئات الباردة والرطبة

إذا أردتِ التغلب على مشكلة البرودة والقشعريرة أثناء الحمل في فصل الشتاء، يجب عليكِ تجنب البيئات الباردة والرطبة قدر الإمكان. تأكدي من أن منزلكِ مجهز بنظام تدفئة جيد وتعمل به العوامل الخارجية لكي يبقى دافئاً طوال الوقت.=

كما ينصح بتجنب المكان البارد والرطب بما في ذلك الأماكن المترامية الأطراف مثل الصالات المكشوفة والمسابح. حاولي البقاء في البيئات المنزلية الدافئة والمغلقة قدر الإمكان.

وفي الحالات التي لا يمكنكِ تجنب البيئات الباردة والرطبة، يمكنكِ ارتداء طبقات متعددة من الملابس الدافئة واستخدام الملابس الحرارية الخاصة بالحمل للحفاظ على درجة حرارة جسدكِ المثلى.

 ارتداء الملابس المناسبة والأغطية الدافئة

لحماية نفسك من البرودة والقشعريرة أثناء الحمل في فصل الشتاء، من المهم ارتداء الملابس المناسبة والأغطية الدافئة. اختاري طبقات متعددة من الملابس المريحة والدافئة مثل السترات الصوفية والكنزات ذات الياقات العالية. استخدمي القبعات والأوشحة والقفازات لحماية الرأس والرقبة واليدين من البرودة.

 كما يفضل ارتداء الملابس الحرارية الخاصة بالحمل التي توفر الدفء والراحة لك ولجنينك. هذه الملابس الخاصة توفر حماية إضافية وتسمح بتنظيم درجة حرارة الجسم بشكل فعال تحت الملابس الأخرى، ولا تنسي ارتداء الجوارب الدافئة والأحذية المريحة للحماية من البرودة في القدمين. مع مراعاة ارتداء الملابس المناسبة والأغطية الدافئة، يمكنكِ التغلب بفعالية على مشكلة البرودة والقشعريرة أثناء الحمل في فصل الشتاء.

 برودة اليدين عند الأطفال: الأسباب والنصائح

 تناول الأطعمة المغذية بشكل مناسب

تعتبر التغذية السليمة أحد العوامل الأساسية للحفاظ على الدفء والحماية من البرودة أثناء الحمل في فصل الشتاء. من المهم أن تتناولي الأطعمة المغذية التي تمد جسمك بالطاقة اللازمة لمواجهة تحديات الطقس البارد. وابتعدي عن الوجبات الثقيلة والدهنية، واختاري الأطعمة الغنية بالفيتامينات والمعادن مثل الفواكه والخضروات والحبوب الكاملة. كما يفضل تناول البروتين الذي يساعد على تقوية جهاز المناعة وزيادة مستوى الحرارة في الجسم. وتذكري أيضًا أهمية شرب الماء بانتظام للحفاظ على ترطيب الجسم ومواجهة الجفاف الناتج عن الجو البارد.

 ممارسة التمارين والنشاطات الرياضية المناسبة

للحفاظ على الدفء وتخفيف القشعريرة أثناء الحمل في فصل الشتاء، يُنصح بممارسة التمارين والنشاطات الرياضية المناسبة. تساعد التمارين الرياضية على تنشيط الدورة الدموية في الجسم وزيادة تدفق الدم والحرارة إلى الأطراف.

يمكنكِ القيام بتمارين بسيطة مثل المشي أو السباحة، وتفضيل المواقع الدافئة لممارسة الرياضة. يُنصح أيضًا باستشارة الطبيب المختص لتحديد التمارين المناسبة والتأكد من سلامتكِ وسلامة الجنين.

لا تنسي أن تستمتعي بالنشاطات الرياضية بشكل معتدل وتتوقفي عند الشعور بالإرهاق أو التعب. بذلك، ستتمكّنين من الحفاظ على الدفء والحماية خلال فترة الحمل في فصل الشتاء.

 استشارة الطبيب في حالة استمرار المشكلة

في بعض الحالات، قد يستمر الشعور بالبرودة والقشعريرة أثناء الحمل حتى بعد ممارسة التمارين الرياضية واتباع النصائح المذكورة سابقًا. إذا كنتِ تعانين من هذه المشكلة وتشعرين بعدم الارتياح، فيُفضل أن تستشيري الطبيب المختص.

الطبيب قد يقوم بإجراء تحاليل وفحوصات لتحديد السبب الأساسي لهذه الحالة ويقدم لكِ الإرشادات اللازمة. قد يكون هناك أسباب مرتبطة بصحتكِ العامة أو بتغذيتكِ أو بالتغيرات الهرمونية التي تحدث أثناء الحمل.

لا تترددي في طرح جميع الأسئلة التي تشغل بالكِ على الطبيب والاطمئنان بشأن صحتكِ وصحة الجنين. فالاستشارة الطبية هي الخطوة الأمثل للحفاظ على راحتكِ وسلامتكِ خلال فترة الحمل وفي أي وقت من السنة.