صداع ما بعد الحمل والولادة

يعتبر صداع ما بعد الولادة شكوى شائعة بين النساء بعد الولادة، ويعزى غالباً إلى التغيرات الكيميائية والفسيولوجية في الجسم. وفقًا لمؤسسة الصداع النصفي الأميركية، تعاني واحدة من كل أربع أمهات من صداع ما بعد الولادة في غضون أسبوعين من الولادة، وتُصاب بنوبات صداع نصفي خلال الشهر الأول. يُزول هذا الصداع عادةً مع تحسن مستويات الهرمونات، لكن إذا استمر لفترة طويلة يُفضل استشارة الطبيب.

ما هو صداع ما بعد الولادة 

يطلق على الصداع في الأسابيع الستة الأولى بعد الولادة اسم “صداع ما بعد الولادة” أو “صداع النفاس”. وغالباً ما يكون هذا الصداع لا يشكل خطرًا، ولكن قد يشير إلى وجود مشكلة صحية.

في بعض الحالات، قد يستمر صداع الأم الجديدة لفترة زمنية قصيرة نسبيًا، لا تزيد عن بضع ساعات، بينما في حالات أخرى، قد يستمر لعدة أسابيع بعد الولادة.

هناك عدة أنواع مختلفة من الصداع، تتراوح شدتها من الخفيف إلى الشديد، وتشمل ما يلي:

• الصداع الشديد، مثل الصداع النصفي وصداع التوتر.
• الصداع الثانوي، مثل الصداع الذي قد يكون ناجمًا عن حالات طبية معينة.
• يتم تشخيص صداع ما بعد الولادة عادةً عندما تعاني المرأة من صداع يستمر لمدة 6 أسابيع بعد الولادة.

أسباب صداع ما بعد الولادة 

يوجد العديد من العوامل والأسباب التي قد تؤدي إلى الإصابة بصداع ما بعد الولادة 

• الهرومونات 

ترتفع مستويات هرمون الاستروجين و الإندورفين (هرمونات تخفيف الألم) بشكل كبير أثناء الحمل، والذي يقلل من  أعراض الصداع النصفي اثناء الحمل. ومع ذلك، بعد الولادة، تعود مستويات الهرمونات إلى وضعها الطبيعي، مما يؤدي إلى عودة الصداع والشعور به.

• الإرهاق

بعد الولادة،  تركز الأمهات على رعاية أطفالهم، ومع ذلك فإن التعب والإجهاد والتغيرات الجسدية أثناء الحمل وبعده يمكن أن يتسبب الإرهاق الذي قد يؤدي إلى الصداع.

• الرضاعة الطبيعية 

على الرغم من أن الرضاعة الطبيعية لا تسبب الصداع بعد الولادة بشكل مباشر، إلا أن التغيرات في المستويات الهرمونية الناجمة عن الرضاعة الطبيعية قد تؤدي إلى الصداع. بالإضافة إلى ذلك، يزيد التاريخ الشخصي أو العائلي للصداع النصفي من خطر الإصابة بالصداع بعد الولادة

• النظام الغذائي السيئ

 يمكن أن يؤدي ذلك إلى العديد من المشاكل الصحية مثل انخفاض نسبة السكر في الدم والجفاف، مما قد يؤدي إلى الصداع.

طرق الوقاية من الصداع 

أهم النصائح للوقاية من الصداع بعد الحمل والولادة

• تجنبي الضوضاء العالية والأضواء الساطعة لأنها من الأسباب الشائعة للصداع النصفي
• انتبهي لنظامك الغذائي، فبعض الأطعمة والمشروبات قد تسبب الصداع مثل الشوكولاتة.
•  سجلي عدد حالات الصداع النصفي لمعرفة أسبابها.
•  انتبهي للتغيرات الهرمونية أثناء الدورة الشهرية أو قبلها.
• تناولي المكملات الغذائية.
• يجب أن تتبعي أوقات الوجبات وأوقات النوم جدولاً منتظماً.