5 نصائح مجربة تفتح شهية طفلك لتناول الطعام

الغذاء الصحي للطفل هو أساس نموه بشكل صحي وسليم، وهو مهم لتقوية حواسه وتعزيز مهاراته ليصبح قوي البنيان والعقل، ومع هذا فإن مشكلات تناول الأطفال لطعامهم لا تنتهي، سواء رفض الطعام الصحي أو فقدان الشهية، ولكن لا عليكِ، ففي هذا المقال إجابة للتساؤل المستمر “كيف أجعل ابني يأكل بشهية مفتوحة؟”، وبهذه النصائح المجربة ستجدين طفلك يتناول طعامه بشكل أفضل.

الغذاء الصحي للأطفال الرضع

الغذاء الصحي للرضيع من الولادة إلى الشهر الرابع أو السادس

حليب الأم هو الغذاء المثالي للرضيع إلى عمر أربعة إلى ستة أشهر، ويوجد بحليب الأم كل ما يحتاجه الطفل من مواد غذائية وفيتامينات في هذه المرحلة العمرية، ويحدد الطبيب الوقت الأمثل لبداية تقديم الطعام الصلب لطفلك حسب وزنه ونموه وحالته الصحية.

الغذاء الصحي للرضع من الشهر السادس إلى الثامن

مع بداية تقديم الطعام الصلب لطفلك، تقدم الأطعمة مسلوقة ومهروسة جيدًا في البداية حتى يتعود عليها شيئًا فشيئًا، ويفضل اختيار الفواكه والخضروات الطازجة، وغسلها وسلقها جيدًا قبل تقديمها للرضيع.

الغذاء الصحي للأطفال الصغار (عمر سنة فيما فوق)

الغذاء الصحي للأطفال بعد عمر العام، لا بد أن يشمل عددًا من العناصر الغذائية الأساسية، التي تنقسم إلى قسمين رئيسيين هما:

1- عناصر غذائية كبرى: وتشمل الدهون والبروتينات والكربوهيدرات، وتسمى عناصر غذائية كبيرة، نظرًا لاحتياج الطفل إلى كميات كبيرة منها نسبيًّا ضمن غذائه اليومي.

2- عناصر غذائية صغرى: وتشمل الفيتامينات والأملاح المعدنية المهمة، ويحتاج الطفل إلى كميات صغيرة منها، وهي ضرورية لقيام الجسم بوظائفه الحيوية بكفاءة.

ويجب أن تحتوي وجبة طفلك على كل العناصر السابق ذكرها، ويجب دائمًا التأكد من مصدر الطعام وغسله وطهيه جيدًا، وإليك أمثلة لكل نوع:

– أطعمة تحتوي على البروتينات

مصادر البروتينات في الطعام، تشمل اللحوم والبيض ومنتجات الألبان والبقوليات والمكسرات وبعض الخضروات.

-أطعمة تحتوي على الدهون الصحية

مصادر الدهون الصحية هي الزيوت النباتية (بقدر معقول مثل وضع قليل من زيت الزيتون البارد على الجبن) وزيت الذرة والمكسرات غير المحمصة وغير المملحة الغنية بالدهون المفيدة والأسماك والأفوكادو.

-أطعمة تحتوي على الكربوهيدرات

مصادر الكربوهيدرات المفيدة هي البطاطا الحلوة والبطاطس والبقوليات، مثل الفول والحمص، ومعظم الفواكه والحبوب الكاملة، فكوب من البليلة لطفلك صباحًا من أفضل الأغذية له، وكذلك الخبز الأسمر، فاجعليه يتعود عليه.

-أطعمة تحتوي على الفيتامينات والمعادن

الخضروات والفاكهة مصدر رئيسي للفيتامينات، وتختلف مصادر الأملاح المعدنية، فالكالسيوم متوافر في منتجات الألبان والبقوليات والبيض، بينما تتوافر جميع الأملاح المعدنية الأخرى في الخضروات والفاكهة.

أسباب رفض الطفل للطعام بعمر سنة

مرحلة إدخال الطعام إلى الرضيع بعدما كان يعتمد بشكل رئيسي على حليب الثدي، هي مرحلة انتقالية لكل من الأم والطفل، ورفض الطفل للطعام بعمر السنة وبعدها أيضًا أمر طبيعي، يمر به معظم الأطفال الصغار ويعد السبب الرئيسي لذلك، خوف الصغار من الأطعمة الجديدة، لأن نوعية الطعام المُقدمة للصغار تتغير بالتدريج فكل فترة يتم إدخال أنواع جديدة إلى النظام الغذائي وهكذا.

فطعام الطفل في عمر الستة أشهر يختلف عن طعامه في عمر العام إلى ما بعد الفطام، وبعدها يبدأ الصغير على التكيف مع مجموعة الأطعمة التي يتناولها إلى حد ما، ويختلف هذا الأمر من طفل لآخر، لذا فالصغار يحتاجون إلى تذوق الطعام عدة مرات حتى يعجبوا به، ولهذا عليكِ دائمًا تقديمه أكثر من مرة.

كما أنهم يرفضون في هذا الوقت تناول طعام إضافي عندما يشعرون بالشبع، ومن الطبيعي في هذه المرحلة أن الطفل يتناول الطعام بالكمية التي تلبي احتياجاته الغذائية، أما في حالة تناول الطفل كميات أكبر أو أقل فهي أمور استثنائية.

كيف أجعل ابني يأكل بشهية مفتوحة؟

” خمس نصائح مُجربة، لكي يتناول طفلكِ الطعام الصحي بسهولة:

1- في البداية، تحلي بالصبر وتحكمي في انفعالاتكِ، خاصة عند إدخال أصناف جديدة إلى نظام صغيركِ الغذائي، وفي حالة رفضه، كرري المحاولة معه مرارًا وتكرارًا، لأن الصغار سرعان ما يغيرون آراءهم فلا تيأسي، ويمكنكِ أيضًا تقديم الصنف المرفوض له عند شعوره بالجوع، حتى يضطر إلى تناوله ولا يرفضه.

2- خذي رأي طفلكِ في الطعام الذي يريد تناوله من وقت لآخر، ولا تجبريه، حتى لا يرفض ويتبع معكِ أسلوب العند، فقدمي له الطعام على هيئة بوفيه مفتوح يختار منه ما يشاء والكمية التي يستطع تناولها فقط.

3- كوني محددة عند توجيه سؤالك عن الطعام لطفلكِ، اسأليه بشكل مباشر عما إذا كان يريد تناول الطعام الموجود لديكِ أم لا، لأنه عند سؤالك له بشكل عام عما يريد أن يأكل، من الممكن أن يجيبكِ بأنه يريد أن يأكل طعامًا آخر، وبالتأكيد سيلجأ إلى نوعية الأكل غير الصحي مثل الشيبسي أو الشوكولاتة عكس الأصناف التي تريدين أن تعطيها له.

4- أشركي طفلكِ معك عند شراء وإعداد الطعام، لأنه عند مساعدة طفلك لكِ في تجهيز الطعام تتكون لديه الرغبة والشغف لتناول ما تم طهيه بيده، وحاولي دائمًا الابتكار في طريقة تقديم الطعام، وعند عمل الكيك أو المخبوزات أو البيتزا، ضعيها في قوالب بأشكال وقطع تناسب الصغار، وكذلك استخدمي الألوان الطبيعة والأطباق الملونة، لأن لها دورًا قويًا في جذب الطفل إلى تناول الطعام بشهية مفتوحة والاستمتاع بوقت الأكل.

5- غيري من هيئة الفواكه عند رفض طفلكِ تناولها، فيمكنكِ تقطيعها على هيئة أشكال مختلفة مثل الشرائح أو المكعبات أو وضعها مع الزبادي أو الجيلي، فمعظم الأطفال يحبون تناوله، وهناك أنواع من الفواكه يمكنكِ وضعها مع الجبن، وأبسط الحلول أن تقدميها له في هيئة عصير أو آيس كريم الفواكه الصحي.

عزيزتي بعد أن قدمنا لك الإجابة على سؤالكِ الدائم كيف أجعل ابني يأكل بشهية مفتوحة، لا تترددي في اتباع النصائح السابقة وتجربتها مع صغيركِ للحصول على أفضل النتائج.