23يونيو
10 أغذية خارقة ومهمة أثناء الرضاعة الطبيعية
بعد الولادة ، يحتاج جسمك إلى وقت للتعافي. احصلي على قسط وافر من الراحة وتناولي طعامًا صحيًا ، خاصة إذا كنت ترضعين طفلك. بعد ذلك سيستفيد طفلك أيضًا من جميع العناصر الغذائية التي تحصلي عليها. تكلف الرضاعة الطبيعية طاقة (حوالي 500 سعرة حرارية في اليوم!) ، لذا حاولي أن تأكلي / تشربي أشياء تفيد جسمك حقًا: الماء ، والكثير من الخضار ، والفواكه ، والدهون الجيدة. هذا مفيد أيضًا لصحة طفلك ويجعلك تشعر بمزيد من النشاط ، وهو أمر...