fbpx

تغذية الأم

أقوي نصائح للحامل لصحة ممتازة

تبدأ العديد من الأمهات في تناول الطعام بكثافة لشخصين ، وغالبًا ما تكون هذه التغذية طريقة مؤكدة للسمنة لذلك اليكي بعض النصائح لصحة جيدة خلال فتؤة الحمل وأستعدادا للولادة - اشرب الكثير من الماء النقي - بقدر ما تريد. أثناء الحمل ، يزداد الحمل على الكبد ، وهو جهاز الترشيح الرئيسي لجسمنا. والماء يساعد الكبد على التخلص من السموم - تجنب الوجبات السريعة والمشروبات الغازية السكرية والعصائر التي يتم شراؤها من المتجر والمايونيز والأطعمة غير الصحية الأخرى. يمكن للمواد الضارة (الأصباغ ومحسنات...

Read more...
العسل اثناء الحمل

العسل أثناء الحمل

يجب على المرأة الحامل ، مثلها مثل غيرها ، مراقبة جودة نظامها الغذائي بدقة ، حيث يمكن أن يؤثر الطعام السيئ والنظام الغذائي غير المتوازن سلبًا على نمو وتطور الجنين. حتى الأطعمة الآمنة تمامًا للإنسان في نظامه الغذائي اليومي تسبب أحيانًا مضاعفات أثناء الحمل. إليك الأخبار السارة: العسل ليس طعامًا خطيرًا. يحتوي العسل الطبيعي على فيتامينات وعناصر دقيقة: ثيامين وريبوفلافين وفيتامين ب 6 وحمض البانتوثنيك والكالسيوم والحديد والنحاس والمغنيسيوم والفوسفور والمنغنيز والصوديوم والزنك. لكنها تحتوي على الكثير من السعرات الحرارية والكربوهيدرات: 1 ملعقة...

Read more...
اهمية بذور الكتان

أهم 9 فوائد صحية لبذور الكتان

فيما يلي 9 فوائد صحية لبذور الكتان التي يدعمها العلم ، إلى جانب بعض الطرق السهلة لزيادة تناولك. 1. محملة بالعناصر الغذائية بذور الكتان من أقدم المحاصيل في العالم. هناك نوعان ، البني والذهبي ، وكلاهما مغذيان بشكل متساوٍي . توفر حصة واحدة فقط كمية جيدة من البروتين والألياف وأحماض أوميغا 3 الدهنية ، إلى جانب العديد من الفيتامينات والمعادن المهمة. تحتوي ملعقة كبيرة (7 جرام) من بذور الكتان المطحونة على : السعرات الحرارية: 37 الكربوهيدرات: 2 جرام الدهون: 3 جرام الألياف: 2...

Read more...
فوايد زيت الزيتون

تعرف علي 13 فائدة لزيت الزيتون

1. تساعدك على العيش لفترة أطول يوفر زيت الزيتون نكهة رائعة للعديد من الأطعمة ، ولكنه يساعد أيضًا في منع وتقليل تطور العديد من الأمراض. تشير الدراسات إلى أن تناول زيت الزيتون يوميًا أمر ضروري للوقاية من أنواع معينة من السرطان ، وبالتالي يساعد على العيش لفترة أطول. هذا الطعام ، بالإضافة إلى كونه لذيذًا ، صحي جدًا  2. خصائص مضادة للجراثيم ترجع العديد من الأمراض التي يمنعها هذا الطعام إلى خصائصه المضادة للبكتيريا ، والتي ثبت أنها فعالة بشكل خاص...

Read more...

7 نصائح لحرق دهون البطن بسرعة

هناك العديد من أوجه التشابه بين حرق دهون البطن وفقدان الوزن على الجسم بالكامل. ولكن هناك عددًا من الأشياء التي تجعل حرق دهون البطن أكثر صعوبة. هذا هو السبب في أن فقدان الوزن حول البطن هو الأصعب بالنسبة لمعظم الناس. غالبًا ما يكون الجزء الأخير من الدهون عنيدًا جدًا. سأقدم لك في هذا المقال 7 نصائح مجربة ستساعدك على حرق دهون البطن الزائدة. باتباع هذه النصائح ، فإنك تزيد من فرصة حرق كل دهون البطن الزائدة وستكون قادرًا على المشي بمعدتك...

Read more...
زبدة الفول السوداني لصحة الحامل

8 فوائد عظيمة لزبدة الفول السوداني أثناء الحمل

زبدة الفول السوداني لها نكهة لذيذة ويوصى بها كواحدة من أكثر الوجبات الخفيفة الصحية. عندما تكونين حامل ، من المهم أن تأكلي طعامًا صحيًا. بافتراض أنك لا تعاني من حساسية تجاه المكسرات ، يمكنك بالتأكيد اعتبار زبدة الفول السوداني علاجًا. قد تكون مهتمًا بمعرفة أن زبدة الفول السوداني تقدم عددًا من الفوائد للنساء الحوامل ، بدءًا من حقيقة أنها تقلل من خطر إصابة طفلك بحساسية المكسرات في وقت لاحق من الحياة. تابع القراءة لاكتشاف الفوائد العظيمة الأخرى لهذا العلاج...

Read more...
قوايد البطيخ

أهم 8 فوائد صحية للبطيخ

يُعتقد أن البطيخ قد تم تدجينه لأول مرة منذ أكثر من 4000 عام في شمال شرق إفريقيا  إنه حلو ومثير ، مما يجعله علاجًا مثاليًا لإرواء عطشك خلال حرارة الصيف. هذه الفاكهة المستديرة الكبيرة لها قشرة خضراء ولحم أحمر فاتح. كما أنها مليئة بالعناصر الغذائية ، بما في ذلك مضادات الأكسدة والفيتامينات A و C.  1. يساعدك على البقاء رطبًا البقاء رطبًا مهم لجسمك ليعمل بشكل صحيح. يعد تنظيم درجة حرارة الجسم ، ووظيفة الأعضاء الطبيعية ، وإيصال المغذيات إلى الخلايا ،...

Read more...
8 فوايد للمانجوتفيد أسرتك

8 فوائد للمانجو لصحة اسرتك

المانجو هو علاج حقيقي ووليمة لذوقك. علاوة على ذلك ، مع هذه الفاكهة تحصل على الكثير من العناصر الغذائية الصحية. في هذه المقالة ، يمكنك قراءة الفوائد الصحية الثمانية التي يمكن أن يقدمها لك المانجو. حقائق عن المانجو لماذا المانجو صحية تمت زراعة المانجو لأول مرة في الهند منذ حوالي 5000 عام تم نقل بذور المانجو إلى أجزاء أخرى من العالم حوالي 400 قبل الميلاد ، مثل الشرق الأوسط وشرق إفريقيا وأمريكا الجنوبية يوجد الآن 1000 نوع مختلف من المانجو لماذا المانجو...

Read more...
10 أغذية جبارة للأم في فترة الرضاعة

10 أغذية خارقة ومهمة أثناء الرضاعة الطبيعية

بعد الولادة ، يحتاج جسمك إلى وقت للتعافي. احصلي على قسط وافر من الراحة وتناولي طعامًا صحيًا ، خاصة إذا كنت ترضعين طفلك. بعد ذلك سيستفيد طفلك أيضًا من جميع العناصر الغذائية التي تحصلي عليها. تكلف الرضاعة الطبيعية طاقة (حوالي 500 سعرة حرارية في اليوم!) ، لذا حاولي أن تأكلي / تشربي أشياء تفيد جسمك حقًا: الماء ، والكثير من الخضار ، والفواكه ، والدهون الجيدة. هذا مفيد أيضًا لصحة طفلك ويجعلك تشعر بمزيد من النشاط ، وهو أمر...

Read more...
أهمية فيتامين ( ب) للحامل

أهمية فيتامين ( ب) للحامل

يعد الحفاظ على نظام غذائي صحي ومتوازن في جميع مراحل الحياة أمرًا مهمًا ، ولكن بيزداد اهمية عندماتكونين حاملاً ؛ وذلك لضمان نمو طفلك الصغير ليصبح طفلًا يتمتع بالصحة والحيوية. يعتبر لفيتامين (ب)أهمية كبيرة في تكوين طفل سليم معافي داخلك أثناء الحمل لذلك فيجب ان تهتمي بتناول وجبات تحتوي علي B6 و B9 و B12 او عند طريق الاقراص بشكل منتظم حتي لا تعرضي جنينك لمخاطر العيوب الخلقية. أنواع فيتامين ( ب) وأهمية في فترة الحمل يلعب مركب B الكامل المكون من...

Read more...