6 نصائح لتغذية الحامل وقت الفطار في رمضان

تكملت باقي حلقة د/ لمياء استشاري النساء والتوليد , و 6 نصائح للحامل الصائمة في رمضان .
الأم  اللى قررت انها تصوم تعمل ايه علشان تقدر تصوم و تاخد كل إحتياجاتها و أحتاجات طفلها من الغذاء خلال اليوم ,تاكل ايه و تاكله ازاى ..

الحامل طول فتره الصيام معدتها مرتاحه  بس اول ما تبدأ تاكل هتتعب علشان كده لازم تاخد بالها من شويه حاجات اول متفطر 
1-  انها تبتدى بحاجه خفيفه زي  طبق شوربه دافى , تمر مع لبن و تستنى شويه و بعد كده تبتدى تاكل لكن مهم تقسم الاكل لازم يتقسم على وجبات كتيره و صغيره في الفتره ما بين المغرب و الفجر 

2- اكلك خلال الفتره ديه لازم يحتوى على بروتين و خضار و على سلطه و على فاكهة  و ابعدى عن الحاجات الحاره و المقليه .. لان الحاجات ديه بيبقى هضمها صعب وانتى جهازك الهضمى بتاعها مش مستحمل 

3- نبعد برضه عن العصاير المليئة بالسكر و حلويات رمضان  لو هناكلها يبقى بكميات قليله و مش كل يوم  علشان الحاجات ديه بتعلى مستوى السكر جامد و بعد كده هيرجع ينزل و هتحسى بهبوط و بتعب 

4- طبعا السوائل مهمه جدا ليكى و خصوصا في الصيام  لازم تشربى من 2 ل 3 لتر في اليوم ..

5- اوعى تنسى السحور مفيش حاجه اسمها اننا نطنش وجبه السحور  و لازم السحور يكون فيه بروتين و فاكهه و خضار و لازم كمان يبقى فيه ذبادى  لانه من الحاجات الجيدة اللى نختم اليوم بيها  علشان حركه الأمعاء تبقى كويسه ..

6- وقت الصيام قللي من اي مجهود تعملية وخلي اغلب وقت الصيام راحة ليكي ولو حسيتي بأي تعب افطري فورا..