حرارة الصيف تهدد الحامل: كيف تحمين نفسك وجنينك؟

مع ارتفاع درجات الحرارة خلال فصل الصيف، تزداد مخاطر تعرض الحامل لمضاعفات صحية خطيرة.

ففي حين تُعاني المرأة الحامل من التغيرات الجسدية والهرمونية الطبيعية خلال هذه المرحلة، يُصبح جسمها أكثر عرضة للجفاف وتقلبات ضغط الدم، مما يجعلها أكثر تأثرًا بالحرارة المرتفعة.

كيف تؤثر حرارة الصيف على الحامل؟

الجفاف: تُعد الحامل أكثر عرضة للجفاف خلال الطقس الحار، لأنّها تفقد السوائل بشكل أسرع من المعتاد. يمكن أن يؤدي الجفاف إلى مضاعفات خطيرة مثل الإغماء و الولادة المبكرة.

ارتفاع ضغط الدم: يمكن أن يؤدي ارتفاع درجات الحرارة إلى ارتفاع ضغط الدم لدى بعض النساء الحوامل، مما قد يزيد من خطر الإصابة بتسمم الحمل.

الإجهاض: تشير بعض الدراسات إلى أن التعرض لفترات طويلة لدرجات حرارة مرتفعة قد يزيد من خطر الإجهاض.

نصائح لحماية نفسك وجنينك من مخاطر حرارة الصيف:

• اشربي الكثير من السوائل: احرصي على شرب الماء بانتظام، حتى لو لم تشعري بالعطش. يمكنك أيضًا شرب عصائر الفواكه والمياه المنكهة بالليمون أو النعناع.
• ارتدي ملابس خفيفة فضفاضة: ارتدي ملابس مصنوعة من أقمشة طبيعية مثل القطن تسمح بمرور الهواء. تجنبي الملابس الداكنة التي تمتص الحرارة.
• استحمّي أو خذي حمامًا باردًا: يساعد ذلك على خفض درجة حرارة جسمك والشعور بالانتعاش.
• تجنبي النشاط البدني في أوقات ذروة الحرارة: مارسي الرياضة في الصباح الباكر أو في المساء عندما تكون درجات الحرارة أقل.
• اقضي بعض الوقت في أماكن باردة: اذهبي إلى مركز تجاري مكيف الهواء أو مكتبة أو ابحثي عن مكان مظلل في الهواء الطلق.
• تناولي طعامًا صحيًا: تناولي الكثير من الفواكه والخضروات الطازجة الغنية بالماء والعناصر الغذائية.
• احصلي على قسط كافٍ من النوم: يساعد النوم على تنظيم حرارة الجسم ويمنحك الطاقة لمواجهة الطقس الحار.
• استشيري طبيبك: إذا كنت تعانين من أي أعراض مرتبطة بالحرارة مثل الدوخة أو الغثيان أو آلام الرأس، فتأكدي من استشارة طبيبك على الفور.

الوقاية خير من العلاج. باتباع النصائح المذكورة أعلاه، يمكنكِ حماية نفسكِ وجنينك من مخاطر ارتفاع حرارة الصيف والاستمتاع بِصيفٍ صحي وآمن