ألم الثدي قبل الدورة

هل تعانين من ألم الثدي قبل الدورة؟ تعرفي على الأسباب وطرق تخفيف الألم في المنزل، ومتى عليكِ القلق.

أهم المعلومات حول ألم الثدي قبل الدورة:

يحدث ألم الثدي قبل الدورة بسبب تورم في كلا الثديين قبل بدء الحيض في الجزء الثاني من الدورة الشهرية، قد تتراوح شدة أعراضه من خفيفة إلى شديدة، التي تتمثل عادةً في ما يأتي:

• يصبح الألم أكثر شدة قبل كل دورة بأيام.
• يتحسن الألم عند بدء الحيض، أو بعد انتهائه مباشرة.
• تصبح حلمة الثدي ذات ملمس خشن وبارز عند لمسها بالإصبع، وتبرز حولها النتوءات الصغيرة، قد يكون هناك أيضًا إحساس متقطع أو مستمر بالامتلاء في الثدي مع ألم طفيف.

متى يبدأ ألم الثدي قبل الدورة؟

عادةً يحدث ألم الثدي الدوري في وقت معين في كل دورة شهرية  حيث يكون الشعور بألم في الثدي من 5 – 10 أيام قبل بداية الدورة، والذي يزول بعد بدء الدورة الشهرية، فقد تشعر بألم وثقيل وحنان، ولكن يمكن أيضًا أن تشعر بالألم الحاد أو المفاجئ.

أسباب رئيسية لألم الثدي قبل الدورة:

• التغيرات الهرمونية:

تتسبب التقلبات في مستويات الهرمونات مثل الإستروجين والبروجستيرون في تضخم الأنسجة الثديية واحتباس السوائل، مما يؤدي إلى الألم والانتفاخ.

• احتباس السوائل:

 يمكن أن يؤدي احتباس السوائل في الجسم قبل الدورة الشهرية إلى زيادة الضغط على أنسجة الثدي، مما يسبب الألم.

• الضغط النفسي:

 قد يزيد التوتر والضغط النفسي من حدة الألم في الثدي.

• التغذية:

 تناول كميات كبيرة من الكافيين أو الأطعمة المالحة قد يزيد من احتباس السوائل والألم.

لعلاج ألم الثدي قبل الدورة، يمكن اتباع بعض النصائح:

• ارتداء حمالة صدر مريحة:

يساعد ارتداء حمالة صدر داعمة ومريحة على تقليل الضغط على الثديين.

تجنب الكافيين والأطعمة المالحة: يمكن أن يساعد تقليل تناول الكافيين والأطعمة المالحة في تخفيف احتباس السوائل.

• تناول مسكنات الألم:

يمكن تناول مسكنات الألم التي تُصرف بدون وصفة طبية مثل الباراسيتامول أو الإيبوبروفين لتخفيف الألم.

• تطبيق الكمادات الباردة أو الدافئة:

يمكن أن تساعد الكمادات الباردة أو الدافئة في تخفيف الألم والانتفاخ.

• ممارسة الرياضة:

 تساعد التمارين الرياضية في تحسين الدورة الدموية وتخفيف الأعراض.