نصائح لمساعدة الام في تنظيم مواعيد نوم الطفل

خلال العامين الأولين من الحياة ، تعد مشاكل النوم عند الأطفال الصغار طبيعية - حتى لو كانت مفاجأة في بعض الأحيان. في هذه الحالات ، يتحدث الخبراء عن تراجع النوم. ما وراء المصطلح - وما الذي يساعد؟ 
ما هو انحدار النوم؟
 4 شهور انحدار النوم 6 اشهر انحدار النوم 8 شهور انحدار النوم 12 شهر انحدار النوم 18 شهر انحدار النوم نصائح للآباء: ما الذي يساعد في تراجع النوم؟ انحدار النوم: متى ترى الطبيب؟

ما هو انحدار النوم؟
 يتفاجأ الكثير من الآباء بالسرعة الهائلة التي ينمو بها أطفالهم ويتطورون - خاصة في الأشهر الأولى من الحياة. وهذا يشمل تغيير أنماط نومهم. في حين أن الأطفال حديثي الولادة عادة ما ينامون لفترات قصيرة فقط خلال اليوم ، إلا أن فترات النوم الأطول شائعة بعد بضعة أشهر فقط ، سواء أثناء النهار أو في الليل. يمكن أن يحدث الانتقال إلى نمط نوم مستقر على مراحل. هذا يعني أن أنماط النوم يمكن أن تنعكس مرة أخرى. في هذه الحالة ، يتحدث المرء عن ما يسمى بتراجع النوم: يجد الأطفال فجأة صعوبة في النوم مرة أخرى ، أو يستيقظون كثيرًا في الليل أو يكونون متحمسين أو قلقين أو يبكون عندما يستيقظون. يمكن أن يحدث تراجع النوم في مراحل مختلفة من نمو الطفل ويمكن أن يكون له درجات مختلفة من الشدة في كل طفل. مشاكل النوم هذه ليست مدعاة للقلق في البداية: وجدت دراسة أجراها المعهد الفنلندي للصحة وجامعة توركو عام 2020 أن مشاكل النوم لدى الأطفال الصغار شائعة وعادة ما تتحسن بمجرد أن يبلغ الطفل عامين تقريبًا. بالنسبة للوالدين ، يمكن أن تظل فترات تراجع النوم محبطة - ومحبطة. ومع ذلك ، هناك بعض النصائح للمساعدة في إدارة هذه المشكلات ومساعدة الطفل على تطوير عادات نوم صحية. قد يكون من المفيد أيضًا معرفة الأسباب المحتملة لمشاكل النوم.


4 شهور انحدار النوم في الشهرين الأولين من العمر ، يحتاج الرضيع إلى ما بين 14 و 17 ساعة من النوم كل يوم - مقسمة إلى أقسام تتراوح مدة كل منها بين ساعة وثلاث ساعات. بعد حوالي ثلاثة أشهر ، يبدأ نوم الطفل في أن يصبح أكثر تماسكًا: تبقى قيلولة النهار ، لكن مراحل النوم الليلي تصبح أطول. بشكل عام ، تنخفض متطلبات النوم اليومية إلى حوالي 14 إلى 15 ساعة. 
الأمر نفسه ينطبق هنا: ليس كل طفل يتصرف بنفس الطريقة. في هذا العمر ، يتطور الدماغ والجسم بسرعة ، وتتصل مناطق الدماغ ومناطق الجهاز العصبي. كل هذا يمكن أن يسبب معاناة النوم. بمرور الوقت ، يعتاد الأطفال على محيطهم ويتعلمون التفاعل معها ، مثل التكيف مع ظروف الإضاءة أو تناول الطعام.
 6 اشهر انحدار النوم منذ حوالي ستة أشهر ، يحتاج الأطفال غالبًا ما بين 12 و 15 ساعة من النوم يوميًا. يبدأ معظم الأطفال الآن في النوم طوال الليل لفترات طويلة. يتحول وقت النوم أكثر فأكثر إلى الليل ، والذي ينام في الغالب. في هذا العمر ، يصل الأطفال عادةً إلى عدد من المعالم التنموية: زيادة الوعي بمحيطهم ، والاستجابة بشكل أفضل للأصوات ، والضحك والثرثرة أكثر ، واكتساب مهارات جسدية جديدة ، مثل الجلوس بشكل مستقل أو بدون مساعدة للالتفاف كل هذه العوامل يمكن أن تجعلهم أكثر حساسية للحمل الحسي الزائد أو قلق الانفصال أو الاضطرابات الأخرى التي قد تؤثر على نومهم. أيضًا ، في هذه المرحلة ، غالبًا ما يغير الآباء الروتين وأوقات النوم لاستيعاب نمط النوم الجديد. من ناحية أخرى ، قد يحتاج الطفل إلى بعض الوقت للتعود على هذه التغييرات. 
أب يحمل طفله وهو ينام بين ذراعيه. يمكن أن يساعد وضع نظام لوقت النوم في تعزيز النوم الصحي للأطفال. 8 شهور انحدار النوم

8 شهور انحدار النوم في حين أن وقت النوم الموصى به لا يزال بين 12 و 15 ساعة في اليوم ، هناك تطورات مهمة أخرى من حوالي ثمانية أشهر يمكن أن يكون لها تأثير على نوعية النوم. من الناحية الجسدية ، يأتي التسنين ، الذي غالبًا ما يكون مؤلمًا ، أولاً ، والذي يمكن أن يؤدي إلى القلق والاستيقاظ ، تليها عن كثب المهارات المكتسبة حديثًا ، مثل الزحف أو الجلوس ، والتي غالبًا ما تؤدي أيضًا إلى التململ في السرير.
 بالإضافة إلى ذلك ، تستمر القدرة على إدراك البيئة في الازدياد: فالتطور العاطفي للأطفال يتقدم ، مما يبقي عقولهم مشغولًا ، ويزيد من قلق الانفصال ويمكن أن يعزز الحمل الزائد الحسي. 12 شهر انحدار النوم منذ حوالي عام ، يحتاج الأطفال إلى قسط أقل من النوم - ما بين 11 و 14 ساعة في اليوم. 

يحصل الأطفال على قسط كبير من النوم في الليل ، وربما يبدأون في النوم طوال الليل. لقد حقق الأطفال في عمر عام واحد أيضًا خطوات تنموية كبيرة: فهم يظهرون عادةً مشاركة عاطفية أكبر ويتواصلون أكثر ويظهرون قدرات معرفية وجسدية محسنة.إنهم يقفون أو يمشون في كثير من الأحيان ، على سبيل المثال من خلال القدرة على سحب أنفسهم والتشبث بالأثاث. ومع ذلك ، في هذا العمر على وجه الخصوص ، يمكن أن يؤدي مرة أخرى إلى صعوبات في النوم والاستمرار في النوم. يمكن أن يحدث هذا بسبب الحمل الزائد الحسي الناتج عن زيادة النشاط البدني ، وقلق الانفصال عن الانخراط العاطفي والاجتماعي الأكبر ، والتسنين ، والذي غالبًا ما يسبب الألم وعدم الراحة.

 يستيقظ الأطفال بعد ذلك بشكل متكرر أثناء الليل ويواجهون صعوبة في
 التهدئة والعودة إلى النوم - أو يقاومون الذهاب إلى الفراش. 18 شهر انحدار النوم في عمر سنة ونصف ، يكون الطفل في مرحلة نمو الطفل. وهذا يؤدي إلى تغييرات ملحوظة في قدراته الجسدية والعقلية والعاطفية. يعزز النوم هذا التطور ، وهذا هو السبب في أن الأطفال الصغار لا يزالون بحاجة إلى ما بين 11 و 14 ساعة من النوم يوميًا. 

أصبح الأطفال البالغون من العمر 18 شهرًا أكثر وأكثر قدرة على الحركة - والتواصل. وفوق كل شيء ، أصبحت كلمة "لا" الآن جزءًا من استخدامها. يمكن أن تزيد ردود الفعل العاطفية العميقة من قلق الانفصال ، من بين أمور أخرى ، بينما تتوسع القدرات المعرفية مثل التفكير والتفكير بشكل كبير. غالبًا ما تؤثر هذه العوامل على النوم: يمكن أن تزداد مقاومة وقت النوم ، وكذلك زيادة الحمل الحسي. بالإضافة إلى ذلك ، يعاني العديد من الأطفال في هذه المرحلة من كوابيس أكثر.

نصائح للآباء:
 ما الذي يساعد في تراجع النوم؟ 
لا يوجد حل واحد يناسب الجميع ينهي تراجع نوم كل طفل. على الرغم من ذلك ، يمكن للوالدين إنشاء عادات روتينية لمساعدة الأطفال على النوم بشكل سليم. ستساعدك النصائح التالية: حتى لو بدا الأمر متعبًا ، استمر في محاولة اتباع الإرشادات الخاصة بنوم الطفل الآمن. تعرف على مخاطر الموت المفاجئ للرضع وكيف يمكنك منعه. ضع طفلك في الفراش عندما يكون نائماً بالفعل ولكن ليس نائماً تماماً. وبهذه الطريقة يتعلم أن يربط سريره بالنوم ، وأن ينام وحيدًا في السرير ويكون قادرًا على تهدئة نفسه إذا استيقظ فجأة في الليل. انتبه أكثر لعلامات التعب مثل الأرق أو فرك عينيك. يمنحك هذا فرصة لبدء روتين وقت النوم في الوقت المحدد. حاول جدولة ساعات اللعب خلال النهار وتأكد من حصول طفلك على ضوء النهار الكافي. وبهذه الطريقة فإنك تدعمها في تطوير ساعة داخلية وبالتالي النوم بشكل أفضل في الليل. 

اخلق بيئة نوم مظلمة وهادئة حيث يوجد أقل قدر ممكن من المحفزات أو المشتتات. إنشاء والحفاظ على روتين معين لوقت النوم. يتيح ذلك لطفلك معرفة أنه وقت النوم ويسهل عليه النوم والبقاء نائماً.

 أطعم طفلك قبل النوم مباشرة. هذا يسمح لها بالنوم لفترة أطول قبل أن تشعر بالجوع مرة أخرى. يمكنك بعد ذلك احتضانه أو هزه للاسترخاء قبل وضعه للنوم في سرير الأطفال. إذا استيقظ طفلك أثناء الليل وبكى ، انتظري دقيقة أو نحو ذلك قبل التحقق منه. هذا صعب بالنسبة لكثير من الآباء. ومع ذلك ، يمكن للأطفال تعلم تهدئة أنفسهم والعودة إلى النوم. على الرغم من أن الأطفال على وشك النوم في وقت متأخر من الليل ، إلا أنهم يستيقظون أحيانًا لأنهم جائعون. إذا كنت بحاجة إلى إرضاع طفلك في الليل ، فمن الأفضل القيام بذلك بسرعة. تجنبي إشعال الضوء أو اللعب معه ، ثم ضعيه مباشرة إلى الفراش. هذا يسمح لطفلك بالنوم بشكل أسرع.


 متى ترى الطبيب؟

 كقاعدة عامة ، تستمر مرحلة صعوبة النوم من بضعة أيام إلى أسابيع ؛ في 18 شهرًا من انحدار النوم حتى ستة أسابيع. إذا استمرت مشاكل النوم أو حدث أحد الأعراض التالية ، يجب استشارة طبيب الأطفال: قلة النمو أو زيادة الوزن انخفاض عدد الوجبات أو فقدان الشهية قلة التبول أو انخفاض حركات الأمعاء التنفس الصعب أو غير الطبيعي خلال فترة انحدار النوم التي تبلغ 18 شهرًا ، يجب أيضًا الانتباه إلى ما إذا كان لدى طفلك طاقة أقل بشكل ملحوظ أثناء النهار أو يحتاج إلى مزيد من القيلولة. أكد الباحثون في الدراسة من فنلندا المذكورة في البداية على مدى أهمية مراعاة رفاهية الطفل ككل. كما يقدمون الإرشادات التالية للفئات العمرية الفردية: إذا استغرق الأمر أكثر من 40 دقيقة حتى ينام الطفل البالغ من العمر ثمانية أشهر ، يجب أن ترى طبيب أطفال. وينطبق الشيء نفسه إذا ظلوا مستيقظين بشكل خاص في وقت متأخر من الليل (أكثر من 60 دقيقة). إذا استيقظ طفل يبلغ من العمر ستة أشهر ثلاث مرات أو أكثر أثناء الليل أو لم يعد للنوم لفترة طويلة ، فعليك أيضًا طلب المشورة الطبية. يجب ألا يستغرق الطفل البالغ من العمر 18 شهرًا أكثر من 30 دقيقة للنوم ليلاً.