fbpx

التنمر علي طفلك السمين ينهي بحياته

التنمر علي طفلك السمين ينهي بحياته

قد تكون مشاهدة طفلك وهو يعاني من وزنه أمرًا صعبًا. بصفتك أحد الوالدين ، فأنت تريد أن تفعل كل ما في وسعك لمساعدة أطفالك – خاصة عندما يكونون متوترين. فيما يلي بعض الطرق لدعم طفلك إذا كنت قلقًا من أن وزنه قد يؤثر على صحته ورفاهيته. إذا كنت قلقًا بشأن وزن طفلك ، فاطلب المشورة من متخصصي الرعاية الصحية المؤهلين مثل طبيب الأسرة أو طبيب الأطفال. سيكونون قادرين على إعطائك المزيد من النصائح التفصيلية حول كيفية دعم طفلك وأي خدمات قد يحتاجها طفلك.

الامتناع عن الإدانة قد يكتسب المراهقون وزنًا لعدد من الأسباب الخارجة عن إرادتهم أو لسلوكياتهم الفردية ، غالبًا مع متطلبات مسبقة معقدة. غالبًا ما يواجه الأطفال الذين يعانون من وزنهم التحيز ووصمة العار والتنمر. من المهم جدًا عدم إلقاء اللوم على طفلك ، ولكن محاولة فهم المشكلات الهيكلية التي تساهم في زيادة الوزن.

سيساعدك فهم هذا على تقديم دعم حقيقي لطفلك. يمكن أن يتأثر وزن الطفل على مدار حياته بمجموعة من العوامل الوراثية وتجارب الحياة المبكرة والبيئة. يمكن توقع زيادة الوزن إذا كان الطفل يأكل ويلعب ويتعلم في بيئة تشجع على انخفاض مستويات النشاط البدني والاستهلاك العالي للأطعمة الغنية بالطاقة الرخيصة والمتوفرة بسهولة والتي تحتوي على نسبة عالية من الدهون والسكريات غير الصحية. غالبًا ما تكون زيادة الوزن رد فعل طبيعي للجسم تجاه بيئة غير طبيعية. بالإضافة إلى ذلك ، قد يتناول الأطفال أحيانًا أطعمة غير صحية لمكافحة التوتر أو الملل أو لتهدئة أنفسهم عندما يشعرون بالقلق أو الحزن اقترب من المحادثات بدون حكم من المهم أن يعرف طفلك أنك موجود ومستعد دائمًا للاستماع إلى مخاوفه أو مخاوفه دون إصدار حكم.
الامتناع عن استخدام لغة وصم أو تعليقات سلبية حول أجساد الأشخاص ، بما في ذلك أجسادكم. يمكن أن يضر هذا بتقدير طفلك لذاته ويجعله يشعر بعدم الارتياح عند الانفتاح عليك. يمكنك أن تبدأ بحقيقة أنه عند الحديث عن زيادة الوزن والسمنة ، يجب أن تركز على الشخص. من خلال وضع الشخص أولاً قبل وضعه الصحي ، يمكنك رفع مستوى الأشخاص الذين يعانون من زيادة الوزن والسمنة بدلاً من تحديد حالتهم. على سبيل المثال: “شخص يعاني من زيادة الوزن (وليس شخص وزنه زائد )”.

شجع الحوار المفتوح ودعوة طفلك لمشاركة أفكاره ومشاعره حول صورة الجسد عند ظهورها. إذا أدلى طفلك بتعليق سلبي حول وزنه ، فحاول معرفة ما وراء ذلك. استمع بعناية ، لا ترفض أو تقلل من مخاوفه. إذا اتضح أن طفلًا أو بالغًا آخر يتنمر على طفلك ، وهو ما يمكن أن يحدث عبر الإنترنت وشخصيًا ، فحاول حل هذا الموقف في أقرب وقت ممكن.

شجع احترام الذات والصفات المدح في المجالات الأخرى المتعلقة بعدم الوزن. على سبيل المثال: “أنا فخور بمدى صعوبة دراستك للامتحان” أو “أحب مدى لطفك مع أخيك الصغير.”

أجرِ محادثات صحية في مساحة رقمية سريعة التغير ، من المهم أن تكون على دراية بالتهديدات التي تهدد الصحة العقلية لطفلك ورفاهيته المتعلقة بالثقة بالنفس ومشاكل صورة الجسم. يتراوح هذا من منشورات وسائل التواصل الاجتماعي التي تحتوي على صور نمطية حول الوزن أو الترويج لاضطرابات الأكل ، إلى الإعلان المستمر عن الوجبات السريعة غير الصحية التي تستهدف الأطفال.

يجب أن تخلق مساحة آمنة للمحادثة الصحية من خلال تقديم فرص فعالة للتحدث مع طفلك حول الصحة العقلية وكيف يؤثر السلوك عبر الإنترنت على رفاهيته وصورته الذاتية.

جرب هذه النصائح لبدء محادثة حول الوزن مع طفلك

 1- اطرح على طفلك أسئلة مفتوحة (مثل “كيف حالك؟” أو “كيف حالك في المدرسة؟”) وشجعه على التعبير عن مشاعره. اشكر طفلك على ثقته فيك بمشاعره لتقوية إحساسه بالأمان. اعلم أن تناول الطعام الصحي والحفاظ على وزن صحي يمكن أن يمثل تحديًا مع إبراز فوائد الصحة الأفضل. كن إيجابيًا وداعمًا.

2- ركز على السلوك الصحي ما لم ينصحك أخصائي الرعاية الصحية ، ركز على “الأهداف الصحية والصحية” بدلاً من فقدان الوزن. لا يصبح الأكل الصحي والنشاط البدني عادة بين عشية وضحاها. سوف يستغرق الأمر وقتًا وجهدًا ومثابرة لك ولطفلك لإجراء تغييرات تدوم. من غير المحتمل أن تؤدي أي تغييرات جذرية ومفاجئة في نظام طفلك الغذائي ونمط حياته إلى نتائج بل قد تضر بصحته. ستكون التغييرات أكثر نجاحًا إذا كانت صغيرة وتدريجية وتضم جميع أفراد الأسرة.

3- كن أفضل مثال يمكنك أن تكون. اختر أطعمة مغذية وكاملة مثل الفواكه والخضروات الطازجة ، وشجع النشاط البدني ، وعزز النوم الكافي ، وامتنع عن الحديث بشكل سلبي عن وزنك أو وزن الآخرين.

4- بغض النظر عن وزنك ، يمكنك المساعدة في دعم طفلك بأن تكون مثالاً على العادات الصحية. استكشف المجموعات الغذائية المختلفة معًا ، وتعرّف على العناصر الغذائية اللازمة لاتباع نظام غذائي صحي ، وناقش سبب كون بعض الأطعمة أفضل من غيرها.

5- ابذل قصارى جهدك للتخلص من الأطعمة والمشروبات عالية المعالجة التي تحتوي على نسبة عالية من الملح والسكر والدهون ، ولكن لا تحاول قطع بعض الأطعمة تمامًا ، لأن هذا قد يأتي بنتائج عكسية ويزيد من الرغبة الشديدة لديك. تحتوي معظم الوجبات الخفيفة أثناء التنقل على نسبة عالية من الدهون والسكر والملح وتوفر القليل من الجوع أو انعدام الجوع. بدلًا من ذلك ، قدمي وجبات خفيفة صحية ومغذية مثل الفاكهة وأعواد الخضروات والزبادي الطبيعي. شجع شرب الماء كمشروب رئيسي لك بدلاً من مشروبات الفاكهة عالية السكر ، وراقب الأطعمة والمشروبات التي تتناولها في المنزل.

Share this post