fbpx

الضوضاء البيضاء لنوم طفلك بسرعة وهدوء

الضوضاء البيضاء لنوم طفلك بسرعة وهدوء

الضوضاء البيضاء لنوم طفلك بسرعة وهدوء

لقد سمع معظم الناس عن “الضوضاء البيضاء” من قبل. إن الآباء الذين يواجه أطفالهم الصغار صعوبة في النوم يعرفون هذا المصطلح بشكل خاص. في حين أن الترحيب بمولود جديد في العالم هو تجربة سحرية ، فإن إنجاب طفل يعني أيضًا الكثير من الحرمان من النوم لجميع أفراد الأسرة. كثير من الناس بحاجة ماسة إلى وسيلة للحصول على قسط من النوم ولا يتركون جهدًا. ولكن ما هو هذا الضجيج بالضبط ولماذا يساعدك على الاسترخاء؟

ما هي الضوضاء البيضاء؟
الضوضاء البيضاء هي ضوضاء عالية النبرة ذات قوة ثابتة للإشارة في نطاق التردد. يمكن أيضًا شرح ما يبدو معقدًا بسهولة: يبدو أنه لم يتم ضبط أي محطة على الراديو. لذلك ، فإن الضوضاء الرتيبة لطيف كثافة الطاقة الثابتة هي التي تساعد الدماغ على تجاهل الترددات غير السارة ، أي ضوضاء الخلفية. لفهم ماهية الضوضاء البيضاء ، نحتاج إلى إلقاء نظرة فاحصة على ماهية الموجات الصوتية. إذا تمكنا من تحليل الموجة الصوتية ، فسنجد عنصرين أساسيين: التردد ، وهو المعدل الذي يهتز به شكل الموجة في الثانية. السعة ، أو حجم الموجات. بالمعنى الواسع ، ترتبط أسماء هذه الأنواع من الأصوات بألوان الضوء. بينما تحتوي الضوضاء البيضاء على جميع الترددات الصوتية ، يتكون الضوء الأبيض من جميع الترددات في النطاق المرئي. تُستخدم الضوضاء البيضاء الآن على وجه التحديد في علم النفس الصوتي لعلاج طنين الأذن لأنها تقلل التوتر وتزيد من التركيز. لكن الأنواع الأخرى من الضوضاء يُنظر إليها أيضًا بشكل أقل ذاتية وتكون مغطاة بالضوضاء ، إذا جاز التعبير. لذلك ، يقال أن الضوضاء لها تأثير مهدئ. كما أنه يعزز الخصوصية ويخفف الصداع والصداع النصفي.

هل يمكن أن تساعدني الضوضاء البيضاء على الاسترخاء؟
إذا كنت تعيش في مدينة ، فأنت تعلم تمامًا مدى إزعاج ضوضاء المرور – خاصةً عندما تحاول النوم. هل سبق لك أن حاولت تشغيل مروحة في الليل لإنشاء آلة الصوت الخاصة بك؟ يمكن أن تساعد الضوضاء البيضاء في إلغاء بعض الأصوات البيئية المشتتة وتهدئتك للنوم. إذن ماذا تفعل عندما لا تستطيع النوم؟ أو فقط لا تستطيع التركيز على العمل أو الدراسة؟ ما عليك سوى الوصول إلى “مولد الضوضاء البيضاء” عبر الإنترنت: ينتج عنه ضوضاء مهدئة ويهدف إلى مساعدتك على النوم أو التركيز. يتم تغطية ضوضاء الخلفية المزعجة بـ “الضوضاء البيضاء” وتمكن الأذن البشرية من التركيز على الترددات العديدة والثابتة للضوضاء الصوتية المتساوية ، والتي تحفز الدماغ بشكل شامل. بسبب خصائصها المهدئة ، تستخدم الضوضاء البيضاء أيضًا في التنويم المغناطيسي. جربها ودع الرتابة المهدئة تعمل بسحرها عليك. كيف تعمل؟ هناك تفسيرات مختلفة لماذا تعمل الضوضاء البيضاء. تقول إحدى النظريات أنه كلما ارتفع صوت البيئة ، أصبحت أذنيك أقل حساسية. وفقًا لذلك ، لا يمكن ملاحظة وجود صنبور تقطير أثناء النهار. ومع ذلك ، في الليل ، عندما يكون كل شيء أكثر هدوءًا ، يصبح عاملاً معطلاً. ترفع الضوضاء البيضاء عتبة السمع مرة أخرى ولا يمكن سماع صنبور التنقيط أو الضوضاء الأخرى. من المفترض أيضًا أن الدماغ يبحث باستمرار عن المحفزات (الصوتية). الضوضاء الثابتة “تشغل” الدماغ دون إرهاقها. إنه رتيب للغاية لذلك. من المهم أن تعمل على الإطلاق. أبلغ العديد من المستخدمين عن تجارب إيجابية مع تطبيقات الهواتف الذكية التي تصدر ضوضاء بيضاء أو وردية ، مثل تطبيق White Noise Free (المتوفر لنظامي Android و Apple). يمكن أن تساعد الضوضاء البيضاء في المواقف المختلفة: فهي تعزز التركيز وتحفز عمليات الإدراك ، وتهدئ وتسترخي.

الضوضاء البيضاء للأطفال الآن قد تتساءل عما إذا كان هناك أي دليل على ذلك أيضًا.
الجواب نعم. وفقًا لدراسة ، يمكن أن تكون الضوضاء البيضاء فعالة بشكل خاص في جعل المولود ينام. هناك العديد من آلات صوت الأطفال المتوفرة في السوق لمساعدة طفلك على النوم. تعد آلات الصوت ذات الضوضاء البيضاء خيارًا شائعًا لآباء الأطفال الصغار. سبب شعبيتها يكمن في رتابة الصوت الذي يذكر الطفل بفترة وجوده في الرحم ، والذي له تأثير مهدئ. في وقت مبكر من الشهر السادس من الحمل ، يمكن للأطفال سماع أصوات خفية مختلفة مثل النغمات المكتومة أو دقات قلب الأم أو حتى نفخة الرحم الرتيبة. إذا كنت ترغب في تهدئة طفلك بالضوضاء البيضاء ، فتأكد من عدم ضبط مستوى الصوت على مستوى عالٍ جدًا. تنتج مجففات الشعر والمكانس الكهربائية ما يصل إلى 80 ديسيبل (ديسيبل). سيكون ذلك طريق بصوت عال جدا. لذا تأكد من أن المسافة بين مصدر الضوضاء وطفلك كبيرة بما يكفي.

Share this post