fbpx

الاستحمام والعوم أثناء الحمل

الاستحمام والعوم أثناء الحمل

يمكن أن يكون الاستحمام أثناء الحمل مريحًا ومنعشًا بشكل رائع. سواء كان ذلك عبارة عن حمام فقاعات في حوض الاستحمام الخاص بك ، أو السباحة لأطوال السباحة في حمام السباحة أو السباحة في البحيرة – فإن الاستحمام أثناء الحمل ممكن بشكل أساسي في كل مكان. ومع ذلك ، يجب على النساء الحوامل مراعاة بعض النصائح والاحتياطات.

حوض الاستحمام:
ليس ساخنًا جدًا وليس طويلًا جدًا عندما يتعلق الأمر “بالاستحمام أثناء الحمل” ، تفكر العديد من النساء في حمام فقاعات دافئ في حوض الاستحمام ، ربما مع الشموع والموسيقى المفضلة لديهم. في الواقع ، فإن الاستحمام في حوض الاستحمام يريح الجسد والروح والروح. تسمح لك طريقة “دع نفسك تذهب” المهدئة بنسيان الحياة اليومية ، والحرارة تريح العضلات ، وتهدأ الظهر والمفاصل ، ويشعر الطفل بالحرارة أيضًا. يجب أن تكون درجة حرارة ماء الحمام مثالياً بين 33 و 34 درجة
تعتبر درجات الحرارة المرتفعة من 37 إلى 38 درجة غير مناسبة لأن الأوعية تتمدد بعد ذلك ، مما يؤدي إلى انخفاض ضغط الدم. هذا يمكن أن يسبب لك مشاكل في الدورة الدموية.
على سبيل المثال ، تصاب بعض النساء الحوامل بالدوار ، مما يزيد من خطر التعرض لحوادث ، مثل الخروج من الحمام. يمكن أن تتفاقم الدوالي الموجودة أيضًا. إذا ارتفعت درجة حرارة الجسم الأساسية إلى أكثر من 38.5 درجة لفترة أطول من الوقت بسبب ماء الاستحمام شديد السخونة ، فإن خطر الولادة المبكرة يزيد أيضًا ؛ كما يزداد معدل الولادات المبكرة والتشوهات. ومع ذلك ، إذا حافظت على درجة حرارة الاستحمام ضمن نطاق معتدل ولا تتجاوز مدة من عشر إلى 15 دقيقة عند الاستحمام أثناء الحمل ، فلا شيء يجب أن يقف في طريق متعة الاستحمام الصحية والآمنة. بعض النصائح الإضافية:

– احتفظي دائمًا بكوب من الماء في متناول يدك واشرب الكثير من السوائل ، لأن الحرارة تجعل جسمك يفقد السوائل. تأكد أيضًا من أنك لست وحدك أبدًا عند الاستحمام أثناء الحمل في حالة احتياجك للمساعدة بشكل غير متوقع. إذا كانت بشرتك جافة ، يمكنك إضافة إضافات مرطبة إلى ماء الاستحمام. ومع ذلك ، من الأفضل الابتعاد عن الزيوت الأساسية في زيوت الاستحمام ، لأن بعض المواد مثل الكافور أو القرفة أو القرنفل يمكن أن تؤدي إلى الولادة المبكرة – تحدث إلى طبيبك أو ممرضة التوليد إذا لم تكن متأكدًا.

جاكوزي عند الاستحمام أثناء الحمل ، يجب تجنب الدوامات:
بفضل الماء الدافئ فيها – خاصة إذا لم يتم تغيير الماء كثيرًا – يمكن أن يكون مليئًا بالبكتيريا والفطريات. نظرًا لأن التوازن الهرموني المتغير أثناء الحمل يقلل من مستوى الحمض في المهبل ، يضعف جهاز المناعة المحلي. هذا يجعلك أكثر عرضة للإصابة بالعدوى. إذا كنتِ لا ترغبين في الإصابة بعدوى فطرية مهبلية أثناء الاستحمام ، فمن الأفضل تجنب استخدام الماء الدافئ جدًا.

السباحة في المسبح
يمكن لأي شخص مدرب بدنيًا ويسبح بانتظام في حمامات السباحة الاستمرار في القيام بذلك أثناء الحمل. تعتبر السباحة تدريبًا جيدًا للعضلات وتساعد أيضًا على منع الإمساك الذي يحدث غالبًا أثناء الحمل. ومع ذلك ، يجب ممارسة أساليب السباحة الأساسية فقط مثل سباحة الصدر والزحف وسباحة الظهر وعدم تدريبها في منطقة الأداء. تأكد من عدم ارتفاع معدل ضربات قلبك أثناء السباحة. من الأفضل أن تناقش مع طبيبك الحد الأعلى الذي يُنصح به. يجب أن يكون هناك ما لا يقل عن 24 ساعة من الراحة بين الزيارات الفردية لحمام السباحة – ثم الاستحمام أثناء الحمل هو استرخاء للأم والطفل.

السباحة في البحيرات والأنهار
إذا كنت تفضل الاستحمام في المياه الطبيعية ، فعليك التحقق مسبقًا من جودة المياه مع البلدية الخاصة بك. مياه معظم البحيرات والأنهار ليست ملوثة اليوم. ومع ذلك ، فمن المنطقي أن تسألي عما إذا كنتِ لا تريدين المخاطرة أثناء الحمل بالماء الذي قد يكون ملوثًا بالجراثيم.

الاستحمام أثناء الحمل
العبها بأمانإذا اتبعت بعض القواعد ولم ترهق نفسك ولا تسخن ، فإن الاستحمام أثناء الحمل لن يسبب أي مشاكل وسيفيدك أنت وطفلك. ومع ذلك ، استشر طبيبك دائمًا أولاً إذا كنت غير متأكد أو إذا واجهت أي مشاكل أثناء الحمل.

 

Share this post