إن نقص العناصر الغذائية في نظامك الغذائي ليس بالأمر الجيد أبدًا للعناية بصحتك و من ناحية أخرى ، فإن نقص اليود يعرضك لخطر الإصابة بفرط نشاط الغدة الدرقية.

– كيف نتعرف على نقص الكولاجين؟
– ما هي العلامات الخارجية التي تعلمك أنك تفتقر إلى هذا المكون الأساسي؟
– وقبل كل شيء: كيف تصلحها بسرعة؟

الجلد انعكاس لحالتك الصحية

ضعف العضلات ، التعب المزمن ، الصداع … يرتبط نقص الكولاجين بالعديد من المشاكل ، لكن هذا النقص الغذائي هو الأكثر وضوحًا في بشرتك بشكل خاص.

يعد ترهل الجلد وفقدان سمك وجودة الجلد مما يجعل السيلوليت أكثر وضوحًا وظهور التجاعيد والخطوط الدقيقة من أبرز نتائج نقص الكولاجين.لذلك فإن بشرتك هي أول عضو يتأثر بهذا النقص ، والذي يعد ميزة وعيوب في نفس الوقت حيث:
من السهل نسبيًا ملاحظة ظهور علامات الشيخوخة المبكرة ؛ الجلد ، وخاصة بشرة الوجه ، هو أحد عناصر جسمك التي تستعرضها أكثر في الأماكن العامة ، مما يعني أنه يجب عليك الاهتمام به بشكل خاص للحفاظ على صورة جيدة عنك ورد الجميل للشخص. هذا انت. مثلما هو مهم لحماية بشرتك من حروق الشمس والمنتجات الضارة (التبييض والمنتجات المنزلية القاسية الأخرى) ، من الضروري تغذيتها بشكل صحيح حتى تظل صحية لأطول فترة ممكنة.

لماذا يجب عدم التعامل مع هذا باستخفاف؟

هناك سبب ذو أهمية أولى ، بل وحيوي ، يتجاوز الصورة التي ترسلها للآخرين. السبب الذي يجعلك تتأكد من عدم نقص الكولاجين هو أن بشرتك هي خط الدفاع الأول لجسمك ضد مسببات الأمراض من العالم الخارجي.

أيضًا ، إذا أصبحت بشرتك أرق لأنها تفتقر إلى الكولاجين ، فإنك تعرض نفسك بشكل أكبر للإصابة بالأمراض المعدية. علاوة على ذلك ، نظرًا لأن الكولاجين هو البروتين الأكثر وفرة في جسمك ، فإن دوره في الوقاية من الإصابات الجسدية والمشاكل الوظيفية له أهمية قصوى.
في الواقع ، الكولاجين يخدمك أيضًا ، على سبيل المثال ، لتشكيل إطار عظامك للحفاظ على بشرتك مرنة وثابتة ، وقادرة على مقاومة الجروح والإصابات الطفيفة الأخرى على أساس يومي.

عواقب نقص الكولاجين على المدى الطويل

يتمتع الكولاجين بخصوصية العمل بالتعاون مع جزيئات أخرى معينة في جسمك.

الإيلاستين الذي تنتجه ، على سبيل المثال ، يرتبط به للسماح للأوعية الدموية والعضلات والأوتار وأجزاء أخرى كثيرة من الجسم بالبقاء مرنة. نتحدث عن “المصفوفة خارج الخلية” لتعيين البيئة ، المكونة أساسًا من الكولاجين والإيلاستين ، التي تنغمس فيها خلاياك.
كلما زاد نقص الكولاجين لديك ، انخفضت جودة هذه البيئة خارج الخلية.

على المدى الطويل ، يمكن أن يؤدي هذا إلى أعطال خطيرة داخل خلاياك. في الواقع ، يجد كل منهم في هذه المصفوفة خارج الخلية العناصر الغذائية (البروتينات والفيتامينات والعناصر النزرة وما إلى ذلك) التي يحتاجها للعمل. من خلال التبادل مع هذه البيئة ، تكون الخلية قادرة على “العيش”: إطعام نفسها ، ورفض نفاياتها ، وتكرار نفسها لضمان تجديد الخلية (مما يسمح لك بالبقاء على قيد الحياة).

لذلك يعتبر الكولاجين مكونًا أساسيًا لصحتك ، لأنه مكون أساسي للمصفوفة خارج الخلية الضرورية لحياة خلاياك.

لماذا تفتقر إلى الكولاجين؟

إذا كانت العوامل التي تفسر التباطؤ في إنتاج الكولاجين لديك هي عوامل وراثية وعوامل جينية (بيئية) ، فإن بعض العناصر من هذه الفئة الثانية هي الغالبة في تفسير هذا التباطؤ ، كما ستفهم من قراءة مقالتنا حول نظام إنتاج الكولاجين. التدخين ، على وجه الخصوص ، والاستهلاك المتكرر للكحول ، ولكن أيضًا جميع مصادر الجذور الحرة (التلوث ، التعب المزمن ، الإجهاد النفسي اليومي) ، التي تنتج الإجهاد التأكسدي ، هي عناصر مهمة.
في هذه الحالة ، كلما بدأت التدخين وشرب الكحول مبكرًا ، زادت فرصك في تعريض نفسك لنقص الكولاجين. علاوة على ذلك ، فإن حقيقة الاستمرار في التدخين والشرب لسنوات وعلى أساس منتظم تؤثر بشكل كبير في الميزان.
هذا هو السبب في أن الشيخوخة المبكرة أكثر شيوعًا لدى الأشخاص الذين لديهم واحدة على الأقل من الخصائص التالية:
التدخين المزمن ، سواء النشط أو السلبي ؛

• نقص التغذية بسبب سوء استهلاك الأطعمة التي يمكن أن تزود الجسم بمضادات الأكسدة مثل بعض الفواكه والخضروات (مما يسمح بتقليل الجذور الحرة وبالتالي مكافحة الإجهاد التأكسدي) ؛
• التعرض المتكرر وغير المحمي لأشعة الشمس (بسبب الأشعة فوق البنفسجية) ؛
• قلة النوم المزمنة
• قلق مزمن.

تكمن المشكلة في أنه بمجرد أن يبدأ إنتاج الكولاجين في التباطؤ ، لن يكون هناك عودة إلى الوراء ، لذلك تتسارع عملية الشيخوخة ما لم تعالج هذه المشكلة من خلال تزويد جسمك بمصدر من الكولاجين لسد هذا النقص وتحفيز إنتاجك.

الكولاجين البحري الببتيدات الحيوية: مكون ممتاز

يتم إنتاج الكولاجين البحري من الكولاجين المشتق بشكل رئيسي من جلد السمك ، وهو شكل خاص جدًا من الكولاجين.

هذا المكون النشط ليس طبيعيًا تمامًا ويتم الحصول عليه من خلال العمليات التي تتوافق تمامًا مع قوانين الأخلاقيات الحيوية ورعاية الحيوان (على عكس الكولاجين البقري) ، ولكن التوافر البيولوجي له أيضًا أعلى بكثير من الكولاجين غير المتحلل المائي الذي يُسمى “الكلاسيكي” (يُطلق عليه عادةً “الكولاجين” في صناعة مستحضرات التجميل).

لذلك ننصح بالإقلاع عن التدخين والكحول والمخدرات حتي لا تدمري بشرتك وتقتربي من الشيخوخة في وقت قريب