fbpx

أطعمة صحية لنمو الأطفال وتطورهم

أطعمة صحية لنمو الأطفال وتطورهم

خبراء التغذية ينصحون ببعض الأطعمة الصحية المفيدة لنمو الأطفال وتطورهم، التي تحتوي على أهم العناصر اللازمة لهم مثل البروتين والكالسيوم والحديد والفيتامينات وهي:

1- التوت والفراولة والعنب: من الفاكهة المفيدة للأطفال، لاحتوائها على فيتامين “ج” ومضادات الأكسدة التي تحمي خلايا الجسم من التلف وتقوي الجهاز المناعي.

2- البيض: لأنه يحتوي على بروتين وفيتامينات، بالإضافة إلى مادة الكولين المفيدة لصحة الدماغ.

3- الحليب: فهو مصدر جيد للكالسيوم والفسفور، وهو ما يفيد في تقوية العظام والعضلات.

4- زبدة الفول السوداني: غنية بالدهون الصحية والبروتين، لذا فهي تمنح طفلك الطاقة اللازمة لجسمه.

5- الحبوب الكاملة: غنية بالألياف التي تساعد على الهضم وتمنع الإمساك.

6- اللحوم: فهي غنية بالبروتين والحديد، لذا فإنها تحسن وظائف الدماغ وتقوي الجهاز المناعي.

7- الأسماك: وهي مفيدة للدماغ والأعصاب والعضلات والعظام.

8- الأجبان: وهي غنية بالكالسيوم والبروتين والفسفور وفيتامين “د”، وكلها عناصر مفيدة لتقوية عظام طفلك.

9- البروكلي: يحتوي على ألياف تساعد على الهضم وتحمي من الإمساك، بالإضافة إلى احتوائه على عناصر غذائية تعزز البصر وتقي من تلف الخلايا.

10- الخضروات والفواكه البرتقالية: لأنها تحتوي على مادة البيتا كاروتين المفيدة للبشرة وإصلاح الأنسجة وتعزيز الرؤية.

Share this post

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *