fbpx

طريقة عمل مهروس الشوفان والأفوكادو والسبانخ للرضع

طريقة عمل مهروس الشوفان والأفوكادو والسبانخ للرضع

يمكنكِ إدخال هذه الوصفة في طعام طفلكِ من سن ستة أشهر

مقادير مهروس الشوفان والأفوكادو والسبانخ للرضع:

-½ كوب (125 مل) ماء.

-¼ كوب (50 جم) شوفان.

-¼ كوب (50 جم) من أوراق السبانخ.

-½ ثمرة أفوكادو مقشرة ومقطعة مكعبات.

-2 ملعقة كبيرة (30 مل) حليب الأم أو حليب صناعي.

طريقة تحضير مهروس الشوفان والأفوكادو والسبانخ للرضع :

1- على نار متوسطة، ضعي الماء، واتركيه حتى يغلي.

2- أضيفي الشوفان، واتركيه على نار هادئة لمدة 10 دقائق.

3- أضيفي أوراق السبانخ، واتركي الخليط لمدة ثلاث دقائق.

4- ضعي الخليط في محضرة الطعام، ثم أضيفي الأفوكادو، واهرسيه ناعمًا.

5- أضيفي الحليب، وقلبي جيدًا ثم قدميه لرضيعكِ.

لا تضعي الملح أو السكر في وجبات طفلكِ، حتى لا يستسيغ الأطعمة المحلاة أو المالحة فيرفض أي طعام آخر.

فائدة الوصفة لرضيعكِ :

-يحتوي الشوفان على الكثير من الفيتامينات والمعادن، مثل الكالسيوم الذي يُساعد على بناء عظام وأسنان رضيعكِ، وعلى الكثير من الألياف التي تُساعد في علاج الإسهال والوقاية من الإمساك. ويُساعد أيضًا على الوقاية من فقر الدم لاحتوائه على الحديد، ويقوي الجهاز العصبي لرضيعكِ لاحتوائه على فيتاميني “ب”6، و”ب12”.

-يحتوي الأفوكادو على فيتامين “أ” الضروري لتقوية حاسة البصر والحفاظ على سلامة العين، كما أنه يحتوي على الحديد والذي يُساعد على الوقاية من الأنيميا، والكالسيوم الضروري لبناء أسنان وعظام رضيعكِ.

-أما السبانخ فتحتوي على نسبة عالية من الألياف، لذلك فهي تقي من الإمساك، كما أنها تحتوي على مضادات الأكسدة، التي تُساعد على صحة القلب والوقاية من أمراض السرطان، وتحتوي على فيتامين “أ” الذي يُساعد على الحفاظ على حاسة البصر وسلامة العين، والحديد الذي يُساعد على الوقاية من فقر الدم، وفيتامينات “ب” التي تُساعد على تقوية الجهاز العصبي لرضيعكِ.

Share this post

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *